W rozpisce jest 3x200. Nie dałem rady pięciu. Nie bardzo rozumiem o co chodzi z filmikiem WL. Przecież tam mam tylko nakolanniki. Chyba nie myślisz, że mi w wyciskaniu pomagają %-)
[...] mi pierwsze wejście w ketozę zajęło dobre dwa tygodnie i musiałem niemal wyzerować węgle, bo bez tego nie mogłem zobaczyć koloru wysikiwanych ketonów %-) ale nie musi, bo Wason dwa dni, cieżki trening nóg i pasek fioletowy ;-D ale michę możesz wkleić, zobaczymy co tam jadasz na tym keto :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 12:29:25
sylwetka niezła;-) tam jeszcze z 10 kg mięcha trza niestety napchać żebyś mógł wejść chociażby do klasyka;-) przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie [...]
[...] filmik oczywiście zmontowany przez Pafcia ! za każdym razem mnie zaskakuje ;) /SFD/Images/2016/3/25/553b4574ee024512ac855c961c38ac69.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit C 1000 [...]
[...] właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty A ile teraz ważysz na tych zdjęciach? Te wątpliwości zasiał Ci trener? Kichaj na suple! (Oprócz [...]
[...] nie da się na to patrzeć z boku ;-) - jedziesz na kocie i rozciągasz prostowniki zamiast dwójek - do poprawy przysiad fajny głęboki, ale chyba podwijasz ogon na końcu, więc albo trzeba poprawić mobilność albo spłycić, no i możesz bardziej wyprostować się na koniec ;-) może nie powinienem się wypowiadać bo przysiadów nie zrobię, ale co mi tam :-)
ale dlaczego chcesz wzmacniac plecy w tak dziwaczny sposób ? przyp****** w martwym , przywal wioslo Kroc'sa , na MAXA tam poczujesz plecy siad z pauzowaniem .... zostaw Gwidowi ( mi |-) ) chcesz poczuc palenie w girach ,zwroty glowy w siadach ? OK wez MAXA takiego co zrobisz maks 10 i walnij z nim 20 (wiem powielam slogan ) ale to sie nie [...]
[...] Zdało się słyszeć „Jeszcze wam mało, to dostaniecie coś ekstra!: Seria łączona ściągania rączek na bramie wraz ze ściąganiem sznura. Zdjęcia pokażą co tam się działo ;) /SFD/Images/2016/6/19/08317174cf6849e8ab4589bfe5cf434f.jpg /SFD/Images/2016/6/19/a3ff805235c540a79f381d5e629c1d5d.jpg [...]
tatuncio, jaki fitband kupiles, bo nie widac na filmikach zebys korzystal :-) i drugie pytanie/watpliwosc - czy na pewno nalezy spinac łopatki przy MC na co sie tak nastawiłeś - nie znam się na MC, ale jakoś tak mi się wydaje że dopinanie łopatek nie jest tam specjalnie do niczego potrzebne
[...] magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana trening barków. Bez porównania ćwiczy się w garażu w stosunku do pokoju łomżyńskiego. Weszło tam gdzie miało ot co ;) Po nim 8,5 km na rowerku i zajęło mi to 23 min. 50 brzuszków tradycyjnie zaliczone https://www.youtube.com/watch?v=O3xAeQs0Ao0 A później próba siły [...]
[...] rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/91374903458995440039.jpg https://www.youtube.com/watch?v=cP57rfHYjx0 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś ze [...]
ja mogę napisać na swoim przykładzie. clustery w przysiadach - supe lubię, w mc podobnie. W treningu klatki - już nie koniecznie. I to są jakieś tam moje indywidualne odczucia co mi konkretnie pasuje a co już mniej. Stąd czasem gdzies tam warto wziąć pod uwagę i takie kwestie jak indywidualne odczucia.
Mi tam też przybyło i wcale tego nie żałuję. Zleci jak będę chciał a jednak trochę odpocząłem, zjadłem co lubię i w jakiej ilości mi się chciało. Życie jest za krótkie żeby cały czas sobie czegoś odmawiać.
[...] powtórzeń w co niektórych ćwiczeniach. Taki "ala" deload przed ostatnimi 5-cioma tygodniami (do świąt) na masie, a po świętach czas na redukowanko i zobaczenie co tam zostało z tego masowania :-> Dzisiaj i ja wzięłam przed treningówkę (1 miarkę - 5g, gdzie niby zalecają dawkę 20g czyli 4 miarki) przed czekającymi mnie nogami, bo to dla [...]
[...] bardzo się męczyłam w przysiadach z 65kg (co było dla mnie lekko żenujące zważywszy, że kiedyś miałam większe ciężary i jakoś mi się udawało zrobić przysiad - mimo jakiejś tam pomocy), a dziś dwie serie z tym obciążeniem na po 3 powtórzenia nawet poszło:-) Tak samo miałam w wyciskaniu sztangi na ławeczce "+", co prawda nie z 37,5kg, a 35kg, ale [...]
[...] serii clustera bo czułem jakbym zaraz miał odnieść kontuzję. W ostatnim cluster set obniżyłem do 110kg. 2. Reszta ćwiczeń ok, choć zrezygnowałem z cluster set w wiośle, bo tam nie widzę jednak sensu w tym momencie stosowania tej techniki. Wrzucam filmy z feralnego rack pulla oraz z wiosła 75kg (nie wiem czy to jeszcze jest akceptowalna technika [...]